EL SUEÑO

Cámara de vigilancia

Lo del sueño profundo y relajante pienso que es más una frase que forma parte de la leyenda urbana que una realidad. Puedes pasar la noche durmiendo de un tirón, el mejor síntoma para pensar que el sueño ha sido relajado. Y en cambio. desde que te levantas y durante toda la mañana encontrarte cansado y con sueño.

  Vamos a ver si cumplimos con la mayor parte de las recomendaciones que aconsejan los expertos:

 HÁBITOS

 1.- Cenar ligero y mínimo dos horas antes de dormir.

 2.- Siestas ok, pero nunca de más de 20-30min.

 3.- Nada de cafeína después de mediodía.

 4.- Nada de pantallas después de las 20,00 h.

 5.- Como pijama, nada mejor que unas gotitas de Chanel. Lo dijo una consumada experta. Respecto al varón debería ser suficiente con que se duchara.

 HABITACIÓN

 6.- Temperatura para dormir 19-20 grados si es posible. Con mucho calor o frío es normal tener pesadillas.

 CON LAS PESADILLAS

 7.- Escribe lo que sueñes

 8.- Planifica el enfrentarte al sueño hablando con lo que te asuste.

 9.- Durante el día, coge el hábito cada vez que veas algo nuevo, un gol en la tv, una noticia rara, el encontrarte

con un conocido por la calle, pregúntate si estás en vigilia o en sueño, al hacer esto con frecuencia aprenderás a distinguir cuando estas dormido o soñando.

 CONCLUSIONES

 Nos complicamos la vida modificando los hábitos naturales que han sido el santo y seña de nuestros antepasados. Alguien “inventó” lo de las camas separadas, que luego se convirtió en habitaciones separadas. Algunos ya van por “viviendas separadas”.  Puntualmente debería de funcionar, pero no tomarlo como una solución a otros problemas que se camuflan con estos nuevos hábitos. Una cama King Size (200x200 cms) es un aceptable punto de partida para garantizar un buen descanso.

 No obstante, si a pesar de cumplir con estos mandamientos sigues durmiendo mal, ni tampoco tienes la costumbre que había en el antiguo Egipto de partir las horas del sueño para tomar algo ligero, un ratito de conversación y la oportunidad de un coito relajado, quizás lo que necesites no sea un cambio de colchón.  Off course.

 

Flori, en plena canícula del 24

 Luis Martínez Reche